Wat is Geweldloze Communicatie?
Geweldloze Communicatie (GC) volgens de methode van Marshall Rosenberg helpt je om vanuit empathie écht verbinding te maken, zowel met jezelf als met anderen. Denk aan een gesprek waarin je je niet begrepen voelt, of waarin je merkt dat je steeds terugvalt in beschuldigingen of oordelen. GC leert je om voorbij die oordelen te kijken en te ontdekken wat er achter die gevoelens schuilt: universele behoeften die we allemaal delen. Bijvoorbeeld, frustratie in een gesprek kan voortkomen uit de behoefte aan respect of veiligheid. Als je deze behoeftes herkent, ontstaat er vaak meer begrip en ruimte om vanuit vrijheid en verbinding te handelen, zonder dat er winnaars of verliezers zijn.
Waarvoor is het geschikt?
Geweldloze Communicatie is waardevol in allerlei situaties, zoals:
- Persoonlijke ontwikkeling: beter leren luisteren naar jezelf en helder krijgen wat jij nodig hebt
- Uitdagingen in familie en vriendschappen: conflicten zonder verwijten bespreekbaar maken
- Struikelblokken binnen je relatie: voorkomen dat kleine irritaties escaleren
- Vraagstukken op de werkvloer: stress verminderen en effectiever samenwerken
Waarom komt Geweldloze Communicatie vandaan?
Geweldloze Communicatie is ontwikkeld door Marshall Rosenberg (1934-2015). De Joods-Amerikaanse psycholoog vroeg zich gedurende zijn leven af: Hoe is het mogelijk dat sommige mensen anderen liefdevol willen helpen, en anderen voldoening aan geweld beleven? In navolging van Gandhi, dr. Martin Luther King Jr., en anderen die zich bezig hebben gehouden met geweldloosheid (nonviolence), ontwierp hij Geweldloze Communicatie. Het gedachtegoed wordt wereldwijd gebruikt in organisaties, overheden, conflictgebieden, zorg, onderwijs en therapeutische settings om mensen dichterbij hun behoeftes te brengen en verbonden communicatie mogelijk te maken. Zijn werk wordt voortgezet door the Center for Nonviolent Communication en tienduizenden GC-trainers wereldwijd. Voor meer informatie daarover, kijk op www.cnvc.org. Voor andere GC-trainers in Nederland, zie https://www.geweldlozecommunicatie.org.
Geweldloze Communicatie & stress
In mijn trainingen integreer ik Geweldloze Communicatie met een empathische blik op stress. Stress is aanwezig in onze samenleving en in onszelf. Het hangt samen met onze gedachten, hoe we ons voelen en hoe we ons gedragen. Het werkt voor iedereen anders, en heeft net als al onze andere gevoelens onderliggende behoeftes die willen worden gezien. In mijn trainingen leer ik je om je eigen stressresponses te herkennen, en te begrijpen met welke onderliggende behoeftes ze te maken hebben. De uitkomst is meer zelf-empathie, bewustzijn, en dus meer keuzevrijheid in hoe je omgaat met je eigen stress en die van anderen. Gebaseerd op de benadering van Thera Balvers: www.therabalvers.nl.